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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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少派林 深功出巧匠·苦练出真功
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
少林齐眉棍是少林武术中一种经典的长棍兵器，名字来源于它的长度特点——当你把棍子竖直立在身边时，棍子顶端的高度刚好与你的眉毛齐平（一般约1.6~1.8米）。这种设计既便于携带，又能在实战中灵活施展，是少林棍法的代表兵器之一。它最早由明代少林寺南院的超水（或名超永）大师创编，最初只有四十八招，后来经过清代湛举和尚和弟子们的不断完善，最终定型为五十二式，成为少林寺传承至今的重要武学技艺。齐眉棍最大的特点是“顺手”。它不像特别长的棍那样笨重，也不像短棍那样局限，而是兼具长棍的力道与短棍的灵巧。练起来时，棍法大开大合、气势刚猛，动作包括劈、扫、撩、戳、点、崩等，讲究的是“棍如风雷、力透棍尖”的爆发力。棍子一抡起来，风声呼啸、棍影如幕，能横扫一片，因此也有“棍打一大片”的说法。歌 诀 ：齐眉棍源永化堂，水公赐技十六棒。招招降魔除恶邪，声声劈打尘飞扬。授予宗门世代徒，演技更新换新样。游卧劈砸刺拨拦，压格架跳踢翻挡。长高齐眉一根棍，亦为少林添荣光。【动作图解】预备势：双脚并拢微微分开，右手握住棍子，竖直放置在身体右侧，棍梢朝上；左臂自然下垂，五指并拢，掌心向内，贴于大腿外侧，身体挺直，胸部舒展。双眼平视前方（见图1）。图片
1. 开步压棍左脚向左侧迈出一步，与此同时，右手握棍向左抡出半个舞花动作，左手接住棍把，双手分开握住棍体中段。保持双眼平视前方（见图2）。图片
2. 三步悠棍双脚碾地，身体向左旋转90度，右脚向前迈出一步，双腿呈半蹲姿势；同时，双手握棍向前推出，棍梢朝上，目光注视前方（见图3）；图片
紧接着，左脚向前迈出一步，落在右脚前方，双腿依然保持半蹲，双手握棍向前反臂纵向转动，棍根朝上，目视前方（见图4）；图片
随后，右脚向前半步，落在左脚前方，双腿半蹲，双手握棍再次向前反臂纵向转动，棍梢朝上，目视前方（见图5）。图片
3. 固步戳棍双脚位置不变，双手提起棍子向前戳出，目光注视前方（见图6）。图片
4. 三卧枕势右脚向前迈出一步，双脚碾地，身体向左旋转90度，双腿形成右横弓步；同时，双手向上滑动握住棍把，抡出半个舞花动作，然后将棍子斜靠在身体前方，棍梢斜向上，上半身稍向右倾斜，目光看向左侧（见图7）；图片
随即，双脚碾地，身体向左旋转180度，右脚向前迈出一步，双手握棍随着身体向前击打棍梢，之后双腿变为左横弓步，双手握棍从右向左上方斜穿，棍根朝上，上半身稍向左倾斜，目视右侧（见图8）；图片
而后，双脚碾地，身体向右旋转180度，左脚向前迈出一步，右脚向右跨出一步，双腿再次形成右横弓步，双手握棍向前击打棍梢，接着双手握棍从左向右上方斜穿，上半身稍向右倾斜，目视左侧（见图9）。图片
5. 金鸡独立以右脚为轴，身体稍向左转动，收回左脚并提起膝盖，同时双手握棍下沉，向左后方撩动，目光注视棍根（见图10）。图片
6. 舞花背棍左脚向左落下一步，双脚碾地，身体向左旋转90度，双腿形成左弓步；同时，双手倒转棍把抡出舞花动作，然后左手松开棍把向前撩出，掌心向下，右手将棍子挽至背后，目光注视左手（见图11）。图片
7. 三卧枕势右脚向前迈出一步，双脚碾地，上半身向左拧转180度，双腿形成右横弓步；同时，右手将棍子从后向前悠打，然后左手接住棍把，双手托着棍子随着身体向右倾斜，靠在身前，上半身稍向右倾斜，目视左侧（见图12）；图片
随即，左脚向右侧前方迈出一步，双脚碾地，身体向右旋转180度，双腿形成左横弓步，双手握棍随着身体撩动棍子，然后反握棍把斜托在身前，上半身稍向左倾斜，目视右侧（见图13）；图片
而后，右脚向左侧迈出一步，双脚碾地，身体向左旋转180度，双脚形成右横弓步，双手握棍随着身体撩打，然后反握棍把斜托在身前，上半身稍向右倾斜，目视左侧（见图14）。图片
8. 三步悠棍双脚碾地，身体向右旋转90度，双脚向前踮跳一步，右脚落在左脚前方半步处，双腿微微下蹲；同时，双手反手握棍向前悠动，目光注视前方（见图15）；图片
随即，左脚向前迈出一步，落在后脚前方半步处，双腿微蹲，双手反手握棍继续向前悠动，目视前方（见图16）；图片
而后，右脚向前迈出一步，落在左脚前方半步处，双腿微蹲，双手反手握棍再次向前悠动，目视前方（见图17）。图片
9. 中平刺棍双脚位置保持不变，双手握棍从下方向前水平刺出，目光注视前方（见图18）。图片
10. 三卧枕势右脚向前半步，双脚碾地，身体向左旋转90度，右腿屈膝，左腿蹬直，双腿形成右横弓步；同时，双手倒转握住棍把，随着身体从右向左摆动棍子，然后将棍子斜靠在身前，上半身稍向右倾斜，目视左侧（见图19）；图片
随即，双脚碾地，左腿向前迈出一步，身体向右旋转180度，双腿形成左横弓步，双手倒转棍把，随着身体向右摆动棍子，然后将棍子斜靠在身前，上半身稍向左倾斜，目视右侧（见图20）；图片
而后，双脚碾地，右腿向前迈出一步，身体向左旋转180度，双腿形成右横弓步，双手倒转棍把，随着身体向左摆动棍子，然后将棍子斜靠在身前，上半身稍向右侧倾斜，目视左侧（见图21）。图片
11. 金鸡独立右脚保持不动，收回左脚并提起膝盖，同时握棍从右向左撩动，目光注视左侧（见图22）。图片
12. 弓步架棍左脚向左落下一步，双脚碾地，身体向左旋转90度，右脚向前迈出一步，双腿形成右弓步；同时，双手握棍向左上方挑起，然后双手倒转棍把，举臂将棍子架起，目光注视右侧（见图23）。图片
13. 马步压棍双脚碾地，身体向左旋转180度，双腿形成马步姿势；同时，双手握棍从右向左劈打，然后倒转棍把向右侧下压，目光注视右侧棍端（见图24）。图片
14. 拦腰打棍右脚后退一步，落在左脚后方，双脚碾地，身体向右旋转180度，双腿形成右弓步；同时，双手握棍随着身体抡出半个舞花动作，然后倒转棍把，抖肩屈肘向前拦打，上半身微微前倾，目光注视前方（见图25）。图片
15. 舞花背棍右脚向左移动一步，落在左脚右侧，左脚向左跨出一步，双脚碾地，身体向左旋转90度，双腿形成左弓步；左手松开棍把，右手握棍从左向右击打，然后挽出花型将棍子背在身后，左手向左撩出，掌心向下，目光注视前方（见图26）；图片
随即，双脚跳起向右翻转180度，双腿落成左弓步，同时右手握棍从上向下、从后向前抡动，然后挽花斜背在身后，左手随着身体向前穿出，掌心向下，目视前方（见图27）。图片
16. 三步悠棍左脚保持不动，右脚向前半步，双腿微微下蹲；同时，右手握棍从后向前撩打，然后左手接住棍把，双手握棍向前推出，目光注视前方（见图28）；图片
随即，左脚向前半步，双腿半蹲，双手握棍反握向前悠动，目视前方（见图29）；图片
而后，右脚向前半步，双腿微蹲，双手握棍反握再次向前悠动，目视前方（见图30）。图片
17. 中平刺棍双脚位置不变，双手向上滑动握住棍把，从下向前上方水平刺出，目光注视棍端（见图31）。图片
18. 三卧枕势右脚向前迈出一步，双脚碾地，身体向左旋转90度，双腿形成右横弓步；同时，双手握住棍把从前向后绕头撩动棍子，然后双手倒转棍把，将棍体斜靠在身前右上方，上半身稍向右倾斜，目光看向左侧（见图32）；图片
随即，双脚碾地，身体向右旋转90度，左脚向前迈出一步，身体继续向右旋转90度，双腿形成左横弓步，双手握棍随着身体向前撩打，然后下沉右手棍把，抬起左臂，向左侧斜穿棍子，上半身向左微微倾斜，目视右侧（见图33）；图片
而后，双脚碾地，身体向左旋转90度，右脚向前迈出一步，上半身继续向左旋转90度，双腿形成右横弓步，双手握棍随着身体向前撩打，然后下沉左手棍把，抬起右臂，向右侧上方斜穿棍子，上半身向右侧稍倾斜，目视左侧（见图34）。图片
19. 独立拨棍右脚保持不动，收回左脚并提起膝盖，右腿独立支撑身体；同时，双手下沉握住棍把，从右向左后侧下方拨动棍子，目光注视棍下端（见图35）。图片
20. 跳步踢棍抬起右脚（身体稍向左转）向前跳一步，左腿向前弹踢；同时，双手握棍抡出半个舞花动作，然后向前压棍击打左脚脚尖，目光注视前方（见图36）。图片
21. 弓步架推左脚落在右脚前方一步，右脚向前迈出一步，双腿形成右弓步；同时，倒转棍把从前向后反绕头部做云棍动作，然后左手举臂架棍向前推出，目光注视前方（见图37）。图片
22. 马步压棍双脚跳起向左翻转180度，双脚落地形成马步姿势；同时，双手倒转握住棍把从上向下屈肘横压，目光注视前方（见图38）。图片
23. 白虎拦路右脚移动到身后左侧一步，双脚碾地，身体向右旋转180度，双腿形成右弓步；同时，双手握棍随着身体抡出半个舞花动作，然后双手倒转棍把向前从右往左拦打，目光注视棍端（见图39）。图片
24. 跳步背棍双脚向左横向跳一步，左脚落在右脚前方，双腿形成左弓步；同时，双手握棍抡出半个舞花动作，然后左手松开棍把，右手将棍子挽至右肩背后，棍梢朝上，左手向前穿出，掌心向下，目光注视左手（见图40）。图片
25. 三步悠棍左脚保持不动，右脚向前迈出一步，落在左脚前方半步处，双腿微微下蹲；同时，右手挽棍从后往前悠打，左手接住棍把，双手握棍向前推出，目光注视前方（见图41）；图片
随即，左脚向前半步，双腿微蹲，双手握棍反握向前悠动，目视前方（见图42）；图片
而后，右脚向前半步，双腿微蹲，双手握棍反握再次向前悠动，目视前方（见图43）。图片
26. 中平刺棍双脚位置不变，双手握棍反握从下向前方刺出，目光注视棍梢（见图44）。图片
27. 三卧枕势右脚向前半步，双脚碾地，身体向左旋转90度，双腿形成右横弓步；同时，双手握棍向左绕头扇打，抬起右臂，下沉左手棍把，向右侧上方斜身悠动棍子，上半身向右倾斜，目光看向左侧（见图45）；图片
随即，左脚向右脚后外侧移动一步，双脚碾地，身体向右旋转180度，双腿形成左横弓步，双手握棍随着身体向右劈打，然后抬起左臂，下沉右手棍把向左上方附身悠动棍子，上半身稍向左倾斜，目视右侧（见图46）；图片
右脚向前迈出一步，双脚碾地，身体向左旋转180度，双腿形成右横弓步，双手握棍向左撩打，然后抬起右臂，下沉左手棍把，双手握棍向右侧上方悠动，上半身向右侧微微倾斜，目视左侧（见图47）。图片
28. 提膝拨棍右脚保持不动，收回左脚并提起膝盖，同时双手握棍下沉棍把，从右向左侧后方拨动棍子，目光注视棍前方（见图48）。图片
29. 单叉劈棍左脚不落地，抬起右脚向左横向跳一步，左脚落在右脚左侧一步，左腿伸直仆地，右腿全蹲，双腿形成左仆步；同时，双手倒转握住棍把向左侧下方劈打，目光注视左侧（见图49）。图片
30. 上步架棍起身，右脚向前迈出一步，双腿形成右弓步；同时，双手倒转棍把从前向上往后撩动棍子，然后反向前举臂将棍子架起，目光注视前方（见图50）。图片
31. 翻身压棍双脚跳起向左转180度，双腿形成马步姿势；同时，双手握棍随着身体倒转棍把向前屈肘压棍，目光注视右侧（见图51）。图片
32. 转身拦打右脚向后退一步，双脚碾地，身体向右旋转180度，双腿形成纵弓步；同时，双手倒转握住棍把随着身体从左向右拦打，目光注视棍端（见图52）。图片
33. 跳步背棍双脚向左侧前方跳一步，左脚落在右脚前方一步，双腿形成左弓步；同时，双手向前滑动握住棍把，随着身体抡出舞花动作，然后左手松开棍把，向前伸出，掌心向下，右手将棍子挽至斜背在身后，目光注视前方（见图53）；图片
随即，双脚跳起向左翻转180度，落成左弓步，同时右手握棍向前绕头抡打，然后左手接住棍把抡出舞花动作，随即左手松开棍把，右手将棍子挽至背后右侧，左手向前伸出，掌心向下，目光注视左掌（见图54）。图片
34. 三步悠棍左脚保持不动，右脚向前半步，双腿半蹲；同时，右手握棍从后向下反绕向前悠打，左手接住棍把向前推棍，目光注视前方（见图55）；图片
随即，左脚向前半步，双腿微蹲，双手握棍反握向前悠动，目视前方（见图56）；图片
随即，右脚向前半步，双腿半蹲，双手握棍反握再次向前悠动，目视前方（见图57）。图片
35. 中平刺棍双脚位置不变，双手握棍反握从下向前水平刺出，目光注视前方（见图58）。图片
36. 三卧枕势右脚向前迈出一步，双脚碾地，身体向左旋转90度，双腿形成右横弓步；同时，握棍向左侧撩打，然后随着身体斜靠在身前右侧，上半身微微向右倾斜，目光看向左侧（见图59）；图片
随即，左脚向前迈出一步，双脚碾地，身体向右旋转180度，双腿形成左横弓步，双手握棍向右侧撩打，然后随着身体斜靠在身前左侧，上半身向左微微倾斜，目视右侧（见图60）；图片
而后，右脚向前迈出一步，双脚碾地，身体向左旋转180度，双腿形成右横弓步，双手握棍随着身体向左侧撩打，然后握棍斜靠在身前右侧，上半身微微向右倾斜，目视左侧（见图61）。图片
37. 提膝拨棍右脚保持不动，收回左脚并提起膝盖，同时双手握棍向左后侧下方拨动棍子，目光注视棍端（见图62）。图片
38. 弓步架棍左脚向左落下一步，双脚碾地，身体向左旋转90度，右脚向前迈出一步，双腿形成右弓步；同时，双手握棍，运用右手棍把随着身体向前击打，然后双手举臂将棍子架起，目光注视前方（见图63）。图片
39. 马步压棍右脚后退一步，双脚碾地，身体向右旋转90度，双腿屈膝半蹲形成马步姿势；同时，双手握棍随着身体向右侧撩打，然后双手握棍向右侧下压，目光注视右侧（见图64）。图片
40. 快步绞棍双脚碾地，身体向左旋转90度，右脚向前迈出一步；同时，双手握棍向后从右向左绞动棍子，目光注视右后方棍梢（见图65）；图片
随即，左脚向前迈出一步，逆方向绞棍，再抬起右脚向前快速迈出一步，顺方向绞棍（见图66）。图片
41. 箭步压棍双脚向右前方跳一大步，身体向右翻转180度；同时，双手举棍高高抡起（见图67）；图片
落地后右脚在前，双脚碾地，身体向左旋转90度，双腿屈膝形成马步姿势，双手握棍从上向下、向右侧劈棍，目光注视右侧（见图68）。图片
42. 仆步劈棍双脚碾地，身体向右旋转90度，左脚向前迈出一步，双腿形成左仆步；同时，双手握棍向前劈打，目光注视棍端（见图69）。图片
43. 弓步格棍身体起立，双腿形成左弓步姿势。与此同时，双手反方向握住棍子向前举起，左臂向上抬起，右臂下沉用力，将棍子斜向格挡出去，上半身微微向前倾斜，双眼注视棍下端（见图70）。图片
44. 跳步背棍双脚向前跳跃一步，左脚落在右脚前方，双腿形成左弓步。在跳跃过程中，左手向下滑动握住棍把，抡出舞花动作，随后左手松开棍把向前伸出，掌心向下，右手则将棍子挽起斜背在身后，目光注视左手（见图71）。图片
45. 三步悠棍左脚保持原位不动，右脚向前半步，双腿微微下蹲。此时，右手握棍从后方朝向前方抡打，接着左手接住棍把，双手握住棍子向前推出，双眼平视前方（见图72）；图片
紧接着，左脚向前半步，双腿依然保持微蹲状态，双手反握棍把向前悠动棍子，目视前方（见图73）；图片
最后，右脚再向前迈出一步，双腿微蹲，双手反握棍把继续向前悠动棍子，目视前方（见图74）。图片
46. 中平刺棍双脚位置保持不变，双手握棍从后方朝向前方直直刺出，目光注视前方（见图75）。图片
47. 弓步架棍右脚向前半步，双腿形成右弓步。同时，双手握棍从前方向后方绕着头部旋转击打，随后双手倒转棍把，举起手臂将棍子架起，双眼平视前方（见图76）。图片
48. 仆步砸棍左脚向前迈出一步，双腿形成左仆步。此时，双手握棍从上方向下方劈砸，目光注视棍梢（见图77）；图片
紧接着起身，双脚快速向前踮跳一步，左脚落在右脚前方，双腿再次形成左仆步，同时双手倒转棍把，从上方向前方劈棍，目光注视前下方（见图78）。图片
49. 上步架格右脚向前迈出一步，双腿形成右弓步。同时，双手倒转棍把，从前方向后方撩动棍子，然后举起手臂将棍子向前斜架起来，双眼平视前方（见图79）。图片
50. 马步压棍右脚向后退一步，双脚碾地，身体向右旋转180度，双腿形成马步姿势。同时，双手握棍随着身体向后撩动并刺出，然后双手屈肘向前下压，目光注视右侧（见图80）。图片
51. 拦腰闪打右脚向后退一步，双脚碾地，身体向右旋转180度，双腿形成右纵弓步。同时，双手握棍从左侧随着身体向右拦击，目光注视左侧上方（见图81）。图片
52. 马步背棍右脚保持不动，左脚向左移动一步，双腿屈膝形成马步。同时，右手变换握法抡出半个舞花动作，左手松开棍把，右手将棍子挽起背在右臂后方，棍梢朝上，左手向前屈肘，手掌展开，手心向右，手指向上，双眼平视前方（见图82）。图片
收势右脚保持不动，左脚向右收回并拢，同时右手握棍向右侧挽出半个花型动作，然后将棍子竖直握住，左手从内侧向下、向外，再向上划弧，最后手臂自然下垂伸直，身体挺直，胸部舒展，双眼平视前方（与图1姿势相同）。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。